पेशाब कंट्रोल नहीं कर पाना यूरिन इनकॉन्टिनेंस – Urin Incontinence

पेशाब कंट्रोल नहीं कर पाना और ना चाहते हुए भी थोड़ा बहुत निकल जाना एक आम समस्या है। इसमें पेशाब की थैली Urin bladder पर नियंत्रण कम हो ...


पेशाब कंट्रोल नहीं कर पाना और ना चाहते हुए भी थोड़ा बहुत निकल जाना एक आम समस्या है। इसमें पेशाब की थैली Urin bladder पर नियंत्रण कम हो जाता है और अक्सर कपड़ो में ही सुसु su su आ जाती है।

अधिक उम्र के लोगों को विशेषकर महिलाओं को यह समस्या अधिक होती है। किसी को सिर्फ खांसने , छींकने या अचानक हँसी आने से यूरिन निकल जाता है और किसी को इतना तेज प्रेशर बनता है कि टॉयलेट तक पहुँचने से पहले ही कपड़े गीले हो जाते हैं , रोक नहीं पाते। इसके कारण कई बार बहुत शर्मिंदगी भी उठानी पड़ जाती है।
युरिन कंट्रोल ना कर पाना
इसका इलाज संभव है। दवा लेने से और दिनचर्या में कुछ बदलाव करने से इस परेशानी से मुक्ति पाई जा सकती है। यदि यह समस्या हो तो डाक्टर से परामर्श जरूर कर लेना चाहिए अन्यथा हो सकता है कि समस्या अधिक गंभीर हो जाये।
कभी कभी इसकी शर्मिंदगी के कारण लोग बाहर आना जाना भी कम कर देते हैं। कभी कभी तेज प्रेशर के कारण भागते हुए टॉयलेट की तरफ जाने से दुर्घटना होने की भी संभावना होती है।
यह कोई बीमारी नहीं है। यह एक लक्षण है। जिसका चिकित्सक से परामर्श के बाद इलाज हो सकता है। इलाज नहीं करवाने पर त्वचा में रेशेज या UTI जैसी परेशानी उत्पन्न हो सकती है। अतः निसंकोच होकर इलाज के लिए चिकित्सक से सलाह कर लेनी चाहिए ।

यूरिन कैसे और क्यों लीक हो जाता है

Urin kyo kaise leek hota he
खाँसी चलने , छींक आने , अचानक तेज हँसने से तथा कोई भारी वस्तु उठाने या एक्सरसाइज करने के कारण पेशाब की थैली Bladderपर दबाव पड़ने से मूत्र लीक हो सकता है।
कभी कभी इतना तेज प्रेशर बन जाता है कि यूरिन पर कंट्रोल नहीं रहता और न चाहते हुए भी कपड़ों में ही यूरिन हो जाता है। यह मूत्र  संस्थान में इन्फेक्शन , डायबिटीज या किसी न्यूरोलॉजिकल समस्या के कारण हो सकता है।
पेशाब करने के बाद कुछ मात्रा में यूरिन कपड़ों में लीक हो जाता है। ऐसा ब्लैडर के पूरी तरह खाली नहीं हो पाने के कारण हो सकता है।
किसी शारीरिक या मानसिक अवस्था के कारण टॉयलेट पहुँचने से पहले कपड़े गीले हो सकते हैं। जैसे जोड़ों में तेज दर्द हो तो कपड़े खोलने में देर हो सकती है और कपड़ों में ही Peshab आ सकती है।

पेशाब कंट्रोल नहीं कर पाने के कारण

Urin par control nahi hona reasons
उम्र : उम्र बढ़ने पर ब्लैडर की मूत्र इकठ्ठा करने की क्षमता तथा उसे कंट्रोल करने वाली मांसपेशी की ताकत कम हो जाती है। थोड़ी भी मात्रा अधिक होने पर तेज प्रेशर बनने लगता है और कंट्रोल होना मुश्किल हो जाता है।
डायबिटीज : इस परेशानी से ग्रस्त होने पर पेशाब ज्यादा और बार बार आता है जिसके कारण toilet समय से नहीं जा सकने पर यूरिन लीक होने की संभावना होती है।
गर्भावस्था : गर्भावस्था में महिलाओं के हार्मोन के बदलाव और गर्भाशय में शिशु का वजन बढ़ने से यूरिन इंकॉन्टिनेंसी की समस्या हो सकती है।
डिलीवरी  : बच्चे को जन्म देने के बाद ब्लेडर की मांसपेशियां या नर्व कमजोर हो सकती है और यह समस्या पैदा हो सकती है।
मेनोपॉज : मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन बनना कम हो जाता है। यह हार्मोन पेशाब की नली और ब्लैडर को स्वस्थ रखता है। इसकी कमी के कारण mutra लीक हो सकता है।
गर्भाशय निकलवा देना  : आजकल गर्भाशय निकलवाने वाले ऑपरेशन बहुत होते हैं। इस ऑपेरशन के समय पेल्विक फ्लोर मसल को नुकसान होने पर पेशाब लीक हो जाने की परेशानी हो सकती है।
प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़ना : पुरुषो में प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़ जाने से अपने आप पेशाब लीक होने की समस्या पैदा हो सकती है।
रूकावट : मूत्र संसथान में गांठ या पथरी आदि होने से मूत्र सही तरीके से नहीं आ पाता। ऐसे में पेशाब लीक होने की दिक्कत हो सकती है।
न्यूरोलॉजिकल : पीठ की चोट , ब्रेन ट्यूमर , स्ट्रोक , पार्किंसन डिजीज आदि की स्थिति में ब्लैडर पर कंट्रोल कम होकर यह परेशानी सामने आ सकती है।
अनुवांशिकता : यदि परिवार में किसी एक सदस्य को यह परेशानी है तो अन्य सदस्य को भी यह हो सकती है।
मोटापा : अधिक वजन के कारण ब्लैडर तथा आस पास की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है जिससे ये कमजोर हो सकती है और खाँसी या छींक जैसी सामान्य गतिविधि के कारण पेशाब लीक हो सकता है।
धूम्रपान : तम्बाकू में मौजूद विषैले तत्वों के कारण यूरिन इनकॉन्टिनेंस जैसी दिक्कत पैदा हो सकती है।
कुछ पेय , खाने पीने की वस्तु या दवा के कारण भी पेशाब का प्रेशर अधिक बनता है ऐसे में लीक होने की संभावना बढ़ सकती है। जैसे –
अधिक शराब , चाय , कॉफी , कोल्ड ड्रिंक , कृत्रिम मीठा , चॉकलेट आदि
अधिक मिर्च मसाले , शक्कर या अम्लता वाला भोजन
मांसपेशियों पर असर करने वाली कुछ दवाएं
सिट्रस फल जैसे नारंगी , मौसमी आदि का अधिक उपयोग
विटामिन C की अधिक मात्रा

पेशाब लीक होने से रोकने के घरेलु उपाय

Urin control karne ke Gharelu Upay
—  कुछ सामान्य से चीजों का ध्यान रखें जैसे वजन पर नियंत्रण रखें। शराब , ज्यादा चाय , कॉफी और एसिडिक चीजें ना ले , कब्ज ना रहने दें।
—  धूम्रपान ना करें।
—   एक विशेष एक्सरसाइज से इसमें आराम मिल सकता है , जिसे पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज कहते हैं। इसे केगल एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है। इससे ब्लैडर पर कंट्रोल बढ़ता है और पेशाब लीक हो जाने की दिक्कत दूर करने में मदद मिलती है। इस एक्सरसाइज का फायदा सभी को हो सकता है चाहे महिला हो या पुरुष।

पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करने का तरीका

Pelvic floor exercise kaise karte he
पेल्विक फ्लोर मसल को टाइट करें। आठ तक गिने फिर ढीला छोड़ दें। आठ तक गिन कर फिर से टाइट कर लें , फिर ढ़ीला छोड़ें । ऐसा 10 -12 बार करें , दिन में तीन बार यह एक्सरसाइज करें।
पेल्विक फ्लोर मसल को पहचानने का तरीका यह है – पेशाब करते समय बीच में ही रोक दें फिर शुरू करें , फिर रोकें । ऐसा करने के लिए जो मांसपेशियां काम आ रही हैं ये ही पेल्विक फ्लोर मसल हैं। ऐसी ही क्रिया बाहर करनी है बिना पेशाब करते हुए। इन मांसपेशियों को पहचानने के बाद ये एक्सरसाइज आसानी से की जा सकती है।
—  मैग्नीशियम की कमी के कारण मांसपेशियाँ पूर्णतः रिलैक्स नहीं हो पाती। मैग्नीशियम से ब्लैडर सम्पूर्ण रूप से खाली करने में मदद मिल सकती है अतः अपने भोजन में मैग्नीशियम युक्त आहार जैसे केला , दही , मेवे आदि बढ़ा दें। 
—   विटामिन D की कमी के कारण भी मांसपेशियां कमजोर हो सकती है और यह यूरिन इनकॉन्टिनेंसी का कारण बन सकता है। इसके लिए कुछ देर धुप का सेवन जरुर करना चाहिए।
—  कुछ योगासन से मूत्र संस्थान की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है। साथ ही इससे मानसिक और शारीरिक मजबूती मिलती है। इसके लिए मूल बंध , उत्कटासन , त्रिकोणासन , मलासन आदि से लाभ हो सकता है। इन्हे विशेषज्ञ से सीख कर ही करना चाहिए।
नाम

10th,2,12th,3,12th result,1,अक्षरब्रह्मयोग ~ अध्याय आठ ~ AksharBrahmaYog ~ Bhagwat Geeta Chapter 8,1,अम्बे जी की आरती,1,अर्जुनविषादयोग ~ भगवत गीता ~ अध्याय एक - Bhagwat Geeta Chapter 1,1,अष्टलक्ष्मी स्तोत्रम्,1,आज के इतिहास (History Today),366,आत्मसंयमयोग ~ अध्याय छः ~ AtmSanyamYog Bhagwat Geeta Chapter 6,1,आरती कुंज बिहारी की,1,आरती चालीसा,50,ईसाई धर्म,1,ऑनलाइन इनकम,14,करियर,10,कर्मयोग~ भगवत गीता ~ अध्याय तीन - Karmyog Bhagwat Geeta Chapter 3,1,कर्मसंन्यासयोग ~ अध्याय पाँच ~ KarmSanyasYog Bhagwat,1,कहानियाँ,5,कानून,2,कीर्ति खरबंदा,1,क्षेत्र-क्षेत्रज्ञविभागयोग ~ अध्याय तेरह ~ Ksetra-Ksetrajnay Vibhag Yog ~ Bhagwat Geeta Chapter 13,1,खान-पान,231,गणेश पञ्चरत्नं,1,गीता,19,गुणत्रयविभागयोग ~ अध्याय चौदह ~ GunTrayVibhagYog ~ Bhagwat Geeta Chapter 14,1,गुरुनानक गुरुजी के द्वारा हमे दी गयी शिक्षाएं,1,चुनाव,3,जगदीश जी की आरती,1,जीवन बीमा प्रश्नोत्तरी,2,जीवनी,2,ज्ञानकर्मसंन्यासयोग ~ अध्याय चार ~ GyanKarmSanyasYog Bhagwat Geeta Chapter 4,1,ज्ञानविज्ञानयोग ~ अध्याय सात ~ GnyanVignyanYog ~ Bhagwat Geeta Chapter 7,1,झांवी कॉमिक्स,12,टेक ज्ञान,1,त्योहार,1,देश,2,देश-विदेश,3,दैवासुरसम्पद्विभागयोग ~ अध्याय सोलह ~ DaiwaSurSampdwiBhagYog ~ Bhagwat Geeta Chapter 16,1,धर्म,2,नौकरी,15,न्यूज़,2,पढ़ाई,4,पुरुषो के लिए,1,पुरुषोत्तमयोग ~ अध्याय पंद्रह ~ PurushottamYog ~ Bhagwat Geeta Chapter 15,1,पूर्णिमा व्रत कथा,1,पौधे रोपण-खेतीबाड़ी,19,प्रश्नोत्तरी,12,फैशन,52,बच्चो के लिए,2,बच्चों के लिए,28,बागवानी,19,बिज़नस,1,बिजनेस फाइनेंस,21,बुद्ध धर्म,1,बैंक,1,बॉलीवुड,262,ब्लॉग,226,भक्तियोग ~ अध्याय बारह ~ BhaktiYog ~ Bhagwat Geeta Chapter 12,1,भगवत गीता,19,भगवत भगवान की आरती,1,भजन कीर्तन,44,भारतीय लोकतंत्र,2,भैरव जी की आरती,1,मज़ाक,1,मुस्लिम धर्म,3,मोक्षसंन्यासयोग ~ अध्याय अट्ठारह ~ MokshSanyasYog~ Bhagwat Geeta Chapter 18,1,योग,1,राजविद्याराजगुह्ययोग ~ अध्याय नौ ~ RajVidyaRajGuhyaYog ~ Bhagwat Geeta Chapter 9,1,रामायण,1,राशि उपाय,57,राशिफल 2017,1,लव लाइफ,3,लव स्टोरी,1,लिङ्गाष्टकम् स्तोत्रम्,1,लेखांकन,1,वास्तु शास्र,6,विडियो,1,विभूतियोग ~ अध्याय दस ~ VibhutiYog ~ Bhagwat Geeta Chapter 10,1,विश्वरूपदर्शनयोग ~ अध्याय ग्यारह ~ Vishwa Roop Darshan Yog ~ Bhagwat Geeta Chapter 11,1,वीडियो,4,वैज्ञानिक,1,व्यंजन रेसिपी,130,व्रत कथा,8,व्रत विधि व आरती,2,शाकम्भरी माता चालीसा,1,शिरडी साई बाबा चालीसा,1,शिरडी साई बाबा धूप आरती,1,शिव चालीसा,1,शिव जी की आरती,1,शेयर बाजार,1,श्रद्धात्रयविभागयोग ~ अध्याय सत्रह ~ Shraddha Tray Vibhag Yog ~ Bhagwat Geeta Chapter 17,1,श्री अन्नपूर्णा चालीसा,1,श्री अन्नपूर्णा माता की आरती,1,श्री काली माता की आरती,1,श्री काली माता चालीसा,1,श्री कृष्ण चालीसा,1,श्री गंगा चालीसा,1,श्री गंगा माता आरती,1,श्री गणेश चालीसा,1,श्री गणेश जी की आरती,1,श्री गायत्री चालीसा,1,श्री गायत्री माता की आरती,1,श्री चिंतपूर्णी देवी की आरती,1,श्री जीण चालीसा,1,श्री जीण माता की आरती,1,श्री दुर्गा चालीसा,1,श्री नवग्रह आरती,1,श्री नवग्रह चालीसा,1,श्री परशुराम चालीसा,1,श्री भैरव चालीसा,1,श्री मंगलवार व्रत कथा व्रत विधि व आरती,1,श्री रघुवर जी की आरती,1,श्री रविवार व्रत कथा,1,श्री राधाकृष्ण की आरती,1,श्री राम चालीसा,1,श्री रामचन्द्र जी की आरती,1,श्री लक्ष्मी माता की आरती,1,श्री लक्ष्मी माता चालीसा,1,श्री ललिता माता की आरती,1,श्री ललिता माता चालीसा,1,श्री विश्वकर्मा जी की आरती,1,श्री विश्वकर्मा जी चालीसा,1,श्री विष्णुशतनामस्तोत्रम्,1,श्री वीरभद्र चालीसा,1,श्री शनि देव चालीसा,1,श्री शनि देव जी की आरती,1,श्री सत्य नारायण व्रत कथा,1,श्री सन्तोषी माता की आरती,1,श्री सन्तोषी माता चालीसा,1,श्री सरस्वती चालीसा,1,श्री सरस्वती माता की आरती,1,श्री सोमवार व्रत कथा,1,श्री सोलह सोमवार व्रत कथा,1,श्रीराम रक्षा स्तोत्रम्,1,श्रीविष्णुसहस्रनामस्तोत्रम्‌,1,संकटनाशक गणेश स्तोत्र : प्रणम्य शिरसा देवं गौरीपुत्र विनायकम्,1,संस्कृत,1,सन्तान सप्तमी व्रत कथा,1,समाचार,36,समाचार चैनल LIVE,6,सांख्ययोग ~ भगवत गीता ~ द्वितीय दो - Bhagwat Geeta Chapter 2,1,साई बाबा की आरती,1,सामान्य ज्ञान,3,सालासर बालाजी की आरती,1,सिख धर्म,4,सोम प्रदोष व्रत कथा,1,स्तोत्र,7,हनुमान जी की आरती व चालीसा,1,हिन्दी सीखें,32,हिन्दू धर्म,70,हेल्थकेयर,10,हैल्थकेयर,363,Adjustment (समायोजन),21,Advance Tech (हिंदी में),5,age in banking,1,Armpits,1,Bank Reconciliation Statement (बैंक समाधान विवरण),11,banking for general class,1,Bhajan Kirtan,44,Bills of Exchange (विनिमय विपत्र),11,Business Studies (व्यवसाय),14,career,1,career development,1,Cash Book (रोकड़ बही),8,Company (कम्पनी),2,Depreciation (ह्रास),8,Diana Penty,1,Diana Penty bollywood,1,Diana Penty Desi Beuty,1,Diana Penty- desi daru,1,education,1,education in india,1,education standards,1,Entrepreneurship (उद्यमिता),26,Entrepreneurship (उद्यमिता),4,exam,1,exams.in.net,1,fail,1,Final Account (अंतिम लेखा लेखांकन),28,Finance (वित्त),2,general,1,Government Exam Practice Papers,2,GOVERNMENT EXAM PRACTICE PAPERS ANSWERS,1,govt jobs,1,indian god bhajans,44,Journal (रोजनामचा),16,Ketika Sharma Bollywood,1,Ledger (बही-खाता),11,Links,11,Management (प्रबन्ध),15,Offers,1,padai,1,poor education,1,Practice Test of IRDA (ic33 & ic 38),2,Quran,1,Rakul preet,9,Rakul Preet Beautiful Pics,1,Rectification of Errors (अशुद्धियों के सुधार),4,Rhea Chakarborty,1,sexy rakul preet,1,student life,1,Top Bhajans of all time,44,Trial Balance (संतुलन परीक्षण),9,
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