कुछ साल पहले तक, एप्पल साइडर विनेगर (जिसे सेब का सिरका के रूप में भी जाना जाता था) पहले बहुत लोकप्रिय नहीं था। हालांकि, यह आहार विशेषज्ञ...
कुछ साल पहले तक, एप्पल साइडर विनेगर (जिसे सेब का सिरका के रूप में भी जाना जाता था) पहले बहुत लोकप्रिय नहीं था। हालांकि, यह आहार विशेषज्ञ और स्वास्थ्य के प्रति सजग लोगों द्वारा अनुशंसित किया जा रहा था, जो इसे मधुमेह और अल्सर से लेकर वजन घटाने तक की कई बीमारियों का इलाज मानते हैं। जबकि इसके लाभों को बहुत से लोगों ने बताया है, उनमें से केवल कुछ ही लोग वास्तव में ऐप्पल साइडर सिरका के दुष्प्रभावों के बारे में जानते हैं, जो गंभीर हो सकते हैं।
सेब साइडर सिरका किण्वित सेब से निकाला जाता है। "ऐप्पल साइडर विनेगर" शब्द का शाब्दिक अर्थ है 'सेब की खट्टी शराब' जिसका लैटिन में और साथ ही फ्रेंच में भी उपयोग किया जाता है। यह खट्टा रस आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरा होता है, जिसमें बी-विटामिन और पॉलीफेनोल शामिल हैं, और यहां तक कि प्रोबायोटिक्स भी।
इसलिए, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि ऐप्पल साइडर सिरका का उपयोग बीमारियों की अधिकता के इलाज के लिए किया जाता है।
एप्पल साइडर सिरका के साइड इफेक्ट
जैसा कि कहा जाता है, अधिकता में कुछ भी घातक है। सेब साइडर सिरका के लिए भी इसे लागू किया जा सकता है क्योंकि यह वास्तव में गंभीर मुद्दों का कारण बन सकता है अगर इसकी खपत निर्धारित मात्रा से अधिक हो।1. ऊतक क्षति
चाहे आप टैबलेट फॉर्म या तरल रूप में एसीवी का सेवन करते हैं, इसके अति प्रयोग से इसमें (3) साइट्रिक अम्लीय सामग्री के उच्च स्तर के कारण अन्नप्रणाली, दाँत तामचीनी, और पेट के अस्तर को नुकसान हो सकता है। इसके अलावा, त्वचा पर ऐप्पल साइडर सिरका के सीधे आवेदन से जलन, चकत्ते और जलन हो सकती है।
रोकथाम विधि
सेब साइडर सिरका के त्वचा पर दुष्प्रभाव को रोकने के लिए, इसे पानी, शहद, रस, या एक चुटकी बेकिंग सोडा के साथ मिश्रित करें, खासकर जब आपकी संवेदनशील त्वचा हो।
2. कम पोटेशियम का स्तर
एक प्राकृतिक मानक समीक्षा के अनुसार, ACV की उच्च एसिटिक एसिड सामग्री आपके रक्त (4) में कम पोटेशियम के स्तर का कारण बनती है। इस स्थिति को हाइपोकैलिमिया कहा जाता है। यह स्थिति कमजोरी, मतली, ऐंठन, बार-बार पेशाब आना, निम्न रक्तचाप, हृदय की लय में बदलाव और लकवा सहित कई जुड़े लक्षणों और बीमारियों का कारण बन सकती है।
रोकथाम विधि
यह सुनिश्चित करें कि आप सेब साइडर सिरका को मौखिक रूप से लेना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। सामयिक अनुप्रयोग अंतर्ग्रहण के रूप में ज्यादा खतरा नहीं है।
3. दवा प्रतिक्रिया
चूंकि यह प्रकृति में अम्लीय है, ACV आसानी से जुलाब, मूत्रवर्धक और इंसुलिन (5) जैसी कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। चूंकि ACV का इंसुलिन के स्तर और रक्त शर्करा पर सीधा प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह रक्तचाप और मधुमेह की दवाओं के साथ लेने पर अत्यधिक खतरनाक साबित हो सकता है।
रोकथाम विधि
यदि आप किसी भी स्वास्थ्य विकार से पीड़ित हैं और किसी भी कठोर प्रतिक्रिया से बचना चाहते हैं, तो ACV का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
4. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
सेब साइडर सिरका के अम्लीय प्रकृति के कारण होने वाले अन्य दुष्प्रभावों में गंभीर दस्त, अपच, और नाराज़गी (6) शामिल हैं। यदि आप विषहरण के लिए ACV का उपयोग कर रहे हैं, तो ये दुष्प्रभाव बहुत आम हैं।
रोकथाम विधि
5-7 के पीएच स्तर के साथ अपरिष्कृत एसीवी का सेवन इन दुष्प्रभावों को रोक सकता है। यदि साइड इफेक्ट समय के साथ समाप्त नहीं होते हैं, तो अपनी खुराक को रोकें या कम करें। जैसा कि इस संबंध में बहुत कम जानकारी है, हम आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह भी देते हैं।
5. क्षतिग्रस्त दाँत तामचीनी
Undiluted ACV का उच्च अम्लीय स्तर आपके दाँत तामचीनी को नष्ट कर सकता है यदि इसे मौखिक रूप से सेवन किया जाता है (5)। अपने दांतों को पीलापन देने के अलावा, यह आपकी दंत संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकता है।
रोकथाम विधि
अपने दांतों के सीधे संपर्क से बचने के लिए, स्ट्रॉ का उपयोग करके तरल ACV का सेवन करें। इसके सेवन से पहले एसीवी को रस या पानी में मिलाएं। यह ACV खपत के संभावित दुष्प्रभावों को कम करेगा। अपने दाँत तामचीनी को संभावित नुकसान को कम करने के लिए, सिरका के सेवन के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करें।
6. अस्थि घनत्व में कमी
सेब साइडर सिरका के अत्यधिक उपयोग से हड्डियों के खनिज घनत्व को भी कम किया जा सकता है, जो हड्डियों को कमजोर और भंगुर (8) बना सकता है। इसलिए, ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों को इस घटक के साथ ओवरबोर्ड नहीं जाना चाहिए।
रोकथाम विधि
एसीवी का सेवन करने से पहले आवश्यक सावधानी बरतें और चिकित्सक से परामर्श करें। हालाँकि, सामयिक अनुप्रयोग हानिकारक नहीं है।
7. गले में खराश
कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि सेब साइडर सिरका के मौखिक अति प्रयोग से अंततः गले में जलन (9) हो सकती है। यह मुख्य रूप से सेब साइडर सिरका में एसिटिक एसिड की उपस्थिति के कारण होता है।
रोकथाम विधि
यदि आप इसे लंबे समय तक उपयोग करना चाहते हैं तो पानी में सेब साइडर सिरका को धीरे-धीरे पतला करें। यह एसोफैगल दीवार को संभावित नुकसान को रोकने में मदद करेगा।
8. निम्न रक्त शर्करा का स्तर
ऐप्पल साइडर सिरका का अत्यधिक उपयोग शरीर में रक्त में शर्करा के स्तर को कम कर सकता है क्योंकि यह रक्त (10) पर इसके विपरीत प्रभाव के कारण होता है। कुछ मामलों में, यह मधुमेह हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है, जिससे मस्तिष्क में ग्लूकोज की आपूर्ति में कटौती होती है, और जिसके परिणामस्वरूप बेहोशी और यहां तक कि कोमा भी होता है। हालाँकि, सेब साइडर सिरका की यह गतिविधि टाइप II मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध से पीड़ित लोगों के लिए एक आशीर्वाद के रूप में आती है।
रोकथाम विधि
चूंकि यह स्थिति घातक हो सकती है, इसलिए सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
9. मुँहासे और खुजली वाली त्वचा
सेब साइडर सिरका के कई उद्देश्यों में से एक हमारे सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना है। हालांकि, यह मुँहासे उत्पादन को जन्म दे सकता है क्योंकि हमारा शरीर हमारी त्वचा (11) के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए जाता है।
रोकथाम विधि
असमय मुंहासों से बचने के लिए पतला सेब साइडर सिरका का उपयोग करें। यदि आपको बहुत संवेदनशील त्वचा है तो आपको पहले से ही एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
10. सिरदर्द और मतली
सेब साइडर सिरका का अति प्रयोग अंततः मतली की भावना के साथ दर्दनाक सिरदर्द पैदा कर सकता है। यह इसकी डिटॉक्सीफिकेशन प्रॉपर्टी के कारण होता है जो हमारे दिमाग को हानिकारक टॉक्सिंस छोड़ता है। स्यूडीज बताते हैं कि सिरका आपको भरा हुआ रख सकता है, लेकिन ऐसा मतली (12) के कारण होता है।
रोकथाम विधि
आप खुराक कम करना चाहते हैं, या पतला भी कर सकते हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो कृपया उपयोग से बचें।
11. खनिज स्तर में कमी
हमारे शरीर के लिए डिटॉक्सिफिकेशन जितना जरूरी है, यह प्रक्रिया आमतौर पर हमारे शरीर से अच्छे और बुरे दोनों तरह के पदार्थों को बाहर निकालती है। यह खनिजों जैसे कुछ आवश्यक पोषक तत्वों को बाहर निकालता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
रोकथाम विधि
हम मल्टीविटामिन और सप्लीमेंट्स का उपयोग करके शरीर में खनिज संरचना में भारी गिरावट से बच सकते हैं। रोजाना केले का सेवन भी मदद कर सकता है।
आशा करते हैं कि अब आप एप्पल साइडर विनेगर के सेवन से होने वाले दुष्प्रभावों से अवगत होंगे। एसिटिक एसिड एसीवी का मूल घटक है, और यह केंद्रित रूप में सेवन किए जाने पर कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। सही तरीके और राशि में ACV का उपयोग करने से इसके दुष्प्रभाव से बचने में मदद मिल सकती है।
हमें उम्मीद है कि एप्पल साइडर सिरका के संभावित दुष्प्रभावों पर यह लेख उपयोगी था। यदि आप कोई अन्य प्रतिकूल प्रभाव जानते हैं, तो कृपया नीचे दिए गए बॉक्स में टिप्पणी करें।
Effects Of Apple Cider Vinegar
Until a couple of years ago, apple cider vinegar (also known as seb ka sirka) wasn’t very popular. However, of late, it’s being recommended by dietitians and health-conscious people who consider it as an all-in-one cure for a number of diseases ranging from diabetes and ulcers to weight loss. While its benefits are extensively known to a lot of people, only a handful of them are actually aware of the side effects of apple cider vinegar, which canbe serious.This article takes a look at apple cider vinegar’s potential side effects.
Apple Cider Vinegar (ACV) – A Brief Introduction
Apple cider vinegar is extracted from fermented apples (1). The term “apple cider vinegar” literally means ‘sour wine of apple’ in Latin as well as in French. This sour juice is full of essential vitamins and minerals, including B-vitamins and polyphenols, and even probiotics (2).
Hence, it’s no wonder that apple cider vinegar is utilized to treat a plethora of ailments.
Side Effects Of Apple Cider Vinegar
As the saying goes, anything in excess is fatal. The same can be applied for apple cider vinegar as it can actually cause serious issues if its consumption exceeds the prescribed amount.
side effects caused by excessive apple cider vinegar.
1. Tissue Damage
Whether you consume ACV in the tablet form or the liquid form, its overuse can damage or corrode the esophagus, tooth enamel, and stomach lining due to the high level of citric acidic content in it (3). Moreover, direct application of apple cider vinegar on the skin can cause irritation, rashes, and a burning sensation.
Prevention Method
To prevent the side effects of apple cider vinegar on the skin, blend it with water, honey, juice, or a pinch of baking soda, especially when you have sensitive skin.
2. Low Potassium Levels
According to a Natural Standard review, the high acetic acid content of ACV causes low potassium levels in your blood (4). This condition is called hypokalemia. This situation may cause many associated symptoms and ailments including weakness, nausea, cramps, frequent urination, low blood pressure, changes in heart rhythm, and paralysis.
Prevention Method
Make sure you consult your doctor before you start taking apple cider vinegar orally. The topical application doesn’t pose as much threat as ingestion.
3. Drug Reactions
Since it is acidic in nature, ACV can easily react with some drugs like laxatives, diuretics, and insulin (5). Since ACV has a direct effect on the insulin levels and blood sugar, it may prove to be highly hazardous when taken with blood pressure and diabetes medications.
Prevention Method
If you’re suffering from any health disorder and want to avoid any drastic reaction, consult your doctor before consuming ACV.
4. Gastrointestinal Problems
Other side effects that are caused due to the acidic nature of apple cider vinegar include serious diarrhea, indigestion, and heartburn (6). If you’re using ACV for detoxification, these side effects are very common.
Prevention Method
Consuming unrefined ACV with a pH level of 5-7 may prevent these side effects. If the side effects do not seem to abate over time, discontinue or lower your dosage. As there is little information in this regard, we also recommend you consult your doctor.
5. Damaged Tooth Enamel
The high acidic level of undiluted ACV can destroy your tooth enamel if it is consumed orally (5). Besides giving a yellowish tinge to your teeth, it can increases your dental sensitivity as well.
Prevention Method
In order to avoid direct contact with your teeth, consume liquid ACV using a straw. Also mix the ACV with juice or water before you consume it. This will lower the possible side effects of ACV consumption. To reduce the potential damage to your tooth enamel, brush your teeth immediately after vinegar intake.
6. Decreased Bone Density
The excessive use of apple cider vinegar can also reduce the bone mineral density, which can make the bones weak and brittle (8). Hence, people suffering from osteoporosis should never go overboard with this ingredient.
Prevention Method
Take necessary precautions and consult a physician before consuming ACV. However, topical application isn’t that harmful.
7. Sore Throat
Many studies have concluded that the oral overuse of apple cider vinegar can eventually lead to throat irritation (9). This is mainly due to the presence of acetic acid in apple cider vinegar.
Prevention Method
Generously dilute apple cider vinegar in water if you want to use it for a prolonged period of time. This will help prevent the possible damage to the esophageal wall.
8. Low Blood Sugar Levels
The excessive use of apple cider vinegar can lower the blood sugar levels in the body due to its antiglycemic effect on blood (10). In some cases, it may cause diabetic hypoglycemia, in turn cutting off glucose supply to the brain, and resulting in unconsciousness and even coma. However, this activity of apple cider vinegar comes as a blessing to people suffering from type II diabetes and insulin resistance.
Prevention Method
As this situation can be fatal, be sure to talk to your doctor before consuming.
9. Acne And Itchy Skin
One of the many purposes of apple cider vinegar is to flush out toxins from our system. However, it can lead to acne production since our body tends to expel toxins via our skin (11).
Prevention Method
To avoid the untimely acne spurt, use diluted apple cider vinegar. You should see a doctor beforehand if you have very sensitive skin.
10. Headaches And Nausea
The overuse of apple cider vinegar can eventually lead to painful headaches accompanied by a feeling of nausea. This occurs due to its detoxification property that makes our brain release harmful toxins.Studies show though the vinegar may keep you full, it does so by causing nausea (12).
Prevention Method
You may want to reduce the dosage, or even dilute. If symptoms persist, please avoid use.
11. Decreased Mineral Levels
As much as detoxification is a must for our body, this process generally flushes out both good and bad substances from our body. It expels a few essential nutrients like minerals that are very important for our health.
Prevention Method
We can avoid a drastic drop in the mineral composition in the body by using multivitamins and supplements. Consuming bananas daily can also help.
Hope you’re now aware of the side effects of consuming apple cider vinegar. Acetic acid is the basic component of ACV, and this causes certain health issues when consumed in the concentrated form. Using ACV in the right way and amount can help avoid its side effects.
We hope this article on the potential side effects of apple cider vinegar was useful. If you know any other adverse effects, please comment in the box below.
